돈 안들이고 피부 노화를 효과적으로 막는 방법 7가지
사람의 피부는 20대 중반부터부터 콜라겐이 1%씩 감소하기 시작합니다. 이로 인해 피부 노화는 필연적인 현상 중 하나입니다. 그러나 피부 노화는 단순히 탄력만 떨어지는 것이 아닙니다. 지방의 감소, 얼굴 근육의 변화, 그리고 얼굴뼈의 변화 등 다양한 현상이 나타납니다. 이에 대한 예방과 관리 방법을 알아보겠습니다.
피부 노화의 두 가지 유형
피부 노화는 주로 내인성 노화와 외인성 노화로 나뉩니다.
내인성 노화
- 자연적으로 발생하며 연령에 따라 콜라겐이 감소, 잔주름이 증가
- 피부 수분 감소와 건조증이 발생
- 탄력 감소, 햇빛 노출 여부와 상관 없음
외인성 노화
- 외부 요인에 의한 노화로 주로 햇빛 노출로 인한 광노화
- 빠르게 발생, 색소침착, 굵고 깊은 주름, 탄력 감소, 건조증 발생
- 주로 얼굴, 목, 손등과 같은 햇빛에 노출되는 부위에서 발생
내인성 노화와 외인성 노화는 모두 콜라겐과 엘라스틴 등의 구조물 감소로 인해 전체적으로 피부 탄력이 감소하고, 이로 인해 잔주름이 증가합니다.
얼굴 근육의 변화
얼굴 근육의 변화는 미간, 이마, 눈꺼풀, 턱 근육에 나타납니다.
- 미간의 미간 주름은 미간 근육 사용 빈도에 따라 깊게 잡힙니다.
- 눈꺼풀 처지와 이마 근육 활동으로 이마 주름이 깊어집니다.
- 얼굴 중간부위 근육의 퇴화로 얼굴이 무표정하고 무뚝뚝해 보일 수 있습니다.
얼굴 중간부위의 근육을 강화하고 이완시키는 운동은 노화를 예방하는 데 도움이 됩니다.
광대 승천과 같이 광대를 위로 들어올리는 웃는 표정을 반복하고 근육 운동을 통해 광대를 올리는 것이 근육 발달을 돕습니다.
지방의 재분포
얼굴에 있는 지방은 피부 아래 피하지방층과 깊은 지방층으로 나뉩니다. 나이가 들면 깊은 지방층의 볼륨이 감소하고 얕은 층 부위는 중력 방향으로 처집니다. 이로 인해 앞광대와 광대활 아래쪽이 꺼져 보이고 턱 라인은 살이 많아 보이며 처집니다.
얼굴뼈의 변화
나이가 들면 얼굴뼈 자체의 변화가 나타납니다.
- 안와(눈구멍)와 코 주변의 조롱박 모양 구멍이 넓어짐
- 얼굴의 중안면 부위의 뼈 부피 감소
- 아래쪽 턱뼈의 감소로 인해 얼굴 형태 변화
노화로 얼굴뼈의 변화는 주름과 피부처짐 뿐만 아니라 얼굴 형태에도 영향을 미칩니다.
피부 노화 예방을 위한 방법
피부 노화는 자연스러운 과정이지만 예방과 관리를 통해 그 영향을 최소화할 수 있습니다. 아래는 돈을 들이지 않고 집에서 할 수 있는 피부 노화 예방법입니다.
1. 얼굴 중간부위의 근육 키우기
- 얼굴 중간부위의 근육을 강화하여 앞광대의 볼륨을 유지
- 광대를 위로 들어올리는 웃는 표정을 반복
- 광대를 올리고 몇 초간 버티는 근육 운동
2. 얼굴 근육 이완시키기
- 중간중간 얼굴 근육을 이완시키는 버릇
- 얼굴 근육 수축 빈도 파악
- 스스로 깨닫고 이완 상태 유지
3. 눈 부릅뜨기 운동
- 윗눈꺼풀의 처짐을 예방하기 위한 운동
- 눈꺼풀 올림근육 강화
- 눈꺼풀 올리지 말고 눈동자만 위로 치켜 올리는 운동
4. 자외선 차단제 사용
- 자외선은 노화를 가속화시키는 요인
- 자주 발라주고 덧발라주는 습관 필요
- SPF와 PA 지수 주의
5. 보습제 사용
- 피부 장벽을 보호하고 수분 공급
- 피부 노화 예방에 중요한 역할
- 피부 건조증 예방
6. 비타민 C 복용
- 활성산소를 줄이는 항산화 효과
- 피부 노화 예방
- 하루 1000mg 복용 권장
7. 비타민 A 제제 (레티놀) 사용
- 광노화로 인한 현상 예방
- 의사 처방 필요
- 신중한 사용 필요
결론
피부 노화는 모두에게 찾아오는 자연스러운 현상입니다. 그러나 위에서 언급한 예방과 관리 방법을 통해 노화의 영향을 최소화할 수 있습니다. 노화는 거부할 수 없지만, 노화 과정을 조금 더 느리게 진행시키고 피부가 더 건강하게 보이도록 돕는 것은 개인의 노력에 달려있습니다. 이러한 방법들을 통해 건강하고 젊은 피부를 유지하세요.
현재 조회수가 높은 게시글!